鍛煉身體最佳時間不是早晨，而是……

小魚

　　鍛煉身體啥時好，健康長壽科學找，

　　傍晚時四至七點，激活免疫收財寶。

　　太早空氣負氧少，有害物質遍地跑，

　　身體寒涼多頭暈，升陽降陰都不好。

　　太晚八時陰升早，過度興奮溫度攪，

　　人體器官要休息，心肺肝膽腎煩惱。

　　下午四時把疾掃，快走閑走把病討，

　　五臟六腑得修復，激活細胞把命保。

　　近幾年，中華醫藥對鍛煉身體，促進健康長壽的生物鐘，進行了細致的研究分折，得出了正確鍛煉身體的參考標準。人們如果太早的鍛練身體，這時太陽未升起或者剛升起，植物要進行光合作用，它們吸收空氣中的氧氣而釋放大量的二氧化碳，再加之這時氣溫較低，空中的有害氣體和有害物質無法升空，空氣污染嚴重，對人體危害很大，這時人的血糖低，容易引起頭暈現象，容易引起心腦血管疾病發生。而晚八時后鍛煉身體，由于身體溫度上升，神經興奮，會出現心臟和血壓異常，使身體的陰陽平衡失恒，容易引起疾病發生。    而傍晚四時至七時，是鍛煉身體的最佳時間，這時是人體體力的最高點和最低受體生物鐘控制的最高值，又是人體內新陳代謝的高峰時間，又是心跳和血壓最平衡階段，又是肺吸氧最佳時間，又是人體嗅覺，觸覺，視覺最敏感時間，這時人的生理功能正處在最佳狀態，這時鍛煉身體使溫度升高，肌肉筋骨生長因子就會被激活，人的活力增強，人不僅有力氣，而且有耐力，不易受傷，這時鍛煉身體快走或閑庭信步結合，進行深呼吸，就可鍛煉你的心肺功能。這時目視前方25米綠色植物，也可減輕眼睛神經壓力，使視力增強。在鍛煉快走和慢走的時候，要腳跟先落地，并且舞動雙臂雙手，隨意拍打自己頸，肩，胸腹和腰等各個部位，就可激活肌肉和筋骨神經，達到事半功倍的効果，使身體細胞再生，免疫力增加，使有些慢性病輔助得到治療。

　　午四生理最高峰，物鐘控制顯才能，

　　新陳代謝值最高，心跳血壓最平衡。

　　肺部吸氧六時平，嗅觸視覺敏感靈，

　　體溫較高肌肉活，不易受傷耐力贏。

　　鍛煉方式隨意擎，挺胸收頜好體形，

　　目視前方二五米，快走閑步腳根容。

　　拍打擺動身體擰，頸肩胸腹總關情，

　　消除疲勞活筋骨，事半功倍體永桓。

——文/趙志愿