某一時，情緒失控怎么辦

為你掛念

    在人際交往中，情緒失控會給自己和他人帶來很多麻煩，那些瞬間火冒三丈、捶胸頓足、詆毀謾罵、相互斗毆、打砸搶燒等言行舉止，都可以看做是情緒失控的表現。嚴重的情緒失控也會對個人、社會造成無法挽回的損失。

　　如何管理個人情緒呢？

　　首先，正確認識自己。傳統上對這句話的闡釋，是勸人要有自知。根據第歐根尼·拉爾修的記載，有人問泰勒斯“何事最難為”？他應道：“認識你自己?！闭f明一個人做到全面、客觀、準確地認識自己并不是很容易的事情。也因為對自己認識的偏頗，往往產生很復雜的情緒體驗，做出常人不可理解的傻事。所以，我們在生活中既要看到自己在處世態度、學識水平、權利地位、性格特點、個人財富等方面的優勢長處，也要經常分析自己待人接物、為人處世等方面的弱勢不足，把自己看做普通人、平凡的人，用一顆平常心善待自己和他人，人就會更多地選擇頑強、拼搏、沉著、包容、樂觀與執著，遠離懦弱、退縮、輕浮、嫉妒、退縮與厭世。

　　其次，重視體育鍛煉。生理上的健康為心理變化提供物質基礎，只有每天堅持鍛煉，參加體育運動，才能保證有健壯的身體。曾經熱議的“過勞死”現象給很多人帶來了深度思考?！斑^勞死”的真正原因是什么？除了有些人忙于工作，身心疲憊之外，忽視體育鍛煉可能也是重要原因。在鍛煉過程中及時排除“濁氣”，保持神清氣爽、精力旺盛的狀態，不僅有利于生理的健康，也有助于心理的健康。

　　第三，感受音樂魅力。在快節奏的社會里生活，不可避免地產生緊張、焦慮、抑郁、孤獨、浮躁等復雜的情緒體驗，某種持久地體驗往往改變人的心境。我們可以嘗試用音樂來改變生活，在音樂的殿堂里獲得生活的正能量。

　　第四，學會主動傾訴。因為傾訴過程實際上是情緒的宣泄過程，同時在傾訴過程中，是重新發現自己的優勢長處的過程，一個人發現自己的長處優勢后，可以激發自信，獲得正向的情緒體驗，拓展個人的思考空間，消解不合理信念。

　　此外，還可以嘗試通過拓展閱讀、美化環境、樹立自信、提升業績等方式來改善自己的情緒狀態。因為情緒具有很強的感染性，不僅影響自己，也會影響周圍的人，不僅影響思維方式，也會影響生活質量，所以要學會管理情緒，從而讓個人活出自尊，活得充實。