今日出伏，秋涼危害大，牢記這4點，對你有好處

小魚

今天終于出伏了，長達四十天的三伏天終于再見了。出伏后是養生的黃金時期，一定要注意以下四點哦！

一、飲食

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

二、作息

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。

晚睡不宜晚過子時，早起不宜早過寅時。也就是說夜里11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間，盡量的要保證它。按照子午經流注次序，這6個小時依次為膽、肝、肺（經）當時，必須在人體處于休息狀態下才能發揮各自的作用，逆之則傷身。

三、通風

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發霉就是這個道理。

四、保暖

老話兒說「春捂秋凍」，但也要辯證著看，不是讓你秋天寒風起來了還露肚臍小短褲，西瓜冰棍小空調的，那不是「秋凍」，那是作死。今天正式出伏了，季節更替，秋涼漸起，這種時候要注意防寒保暖了~尤其一些體弱陽虛的老年人、先天不足的孩子、還有氣血兩虛的女孩子~這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。